2018 1月

様々な練習法 (200-#4)
マタニティ・陰・ニードラ・リストラティブ・アーユルヴェーダ


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様々な練習法とアーユルヴェーダの基礎

●『全米ヨガアライアンス200時間トレーニング』の一部である20時間コースです。
● 200時間すべてのトレーニングを受講しない方も、参加可能です。

【日 程】 
2018年
1月20日(土)、1月21日(日)@ 10:00-16:00
1月27日(土)、1月28日(日)@ 10:00-16:00

※ 実践20時間。
※ 様々な練習法の入門クラスです。
※ いつかインストラクターになりたい人へ。

● マタニティヨガ指導入門
 日時:1月20日(土)10:00-14:00

● リストラティブヨガ 理論とガイド
 日時:1月20日(土)14:00-16:00, 1月21日(日)10:00-16:00

● 陰ヨガの練習と理論 
 日時:1月27日(土)10:00-16:00

● アーユルヴェーダ入門
 日時:1月28日(日)10:00-12:00

● チャクラ・ヨガニードラ
 日時:1月28日(日)13:00-16:00

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【内 容】
ダイナミックなヨガ以外の練習法についての基本を学びます。これからヨガを指導していく上で知っていた方が良い項目です。

● マタニティヨガ(3時間)
産前、産後における女性の体・ホルモンの変化や、一般クラスとマタニティクラスの違いについて学びます。一般の生徒を指導するヨガのインストラクターが、必要最低限知っておくべきマタニティの知識です。妊婦や産後のお母さんができる簡単で安全なポーズや、避けるべきこと(禁忌)について、学びます。(このクラスを受けることでマタニティに特化したヨガのクラスを指導ができるまでにはなりません)。

● リストラティブヨガ(7時間)
スローダウンを目的とするヨガの練習について学びます。ストレスの多い現代社会で欠かせないプラクティスです。リストラティブでは自律神経への効果について学び、補助道具の使い方を学びます。この練習方法を、いかに普段の練習に取り入れるかについても学びます。

● 陰ヨガ(5時間)
スローダウンを目的とするヨガの練習について学びます。ストレスの多い現代社会で欠かせないプラクティスです。陰ヨガでは、陽のヨガとの違いについて知り、陰ヨガの基本的な理論について学び練習します。陰ヨガとリストラティブヨガの違いについても明確にしましょう。

● アーユルヴェーダの基礎(2時間)
アーユルヴェーダでは病気になる前の段階で、自分に合った食事、エクササイズなどをバランス良く行うことで、様々な疾患を改善・予防できると考えます。そのために鍵となるアーユルヴェーダの基礎を学びます。
- 五元素とドーシャ(体質)の関係
- 各ドーシャの作用・物理的性質(グナ)・調和と不調和
- 消化とそれに関連する大切なこと
- 健康であることと、悪循環、病の起こり方

● チャクラ・ヨガニードラ・東洋の解剖学(3時間)
東洋の解剖学の紹介と、眠りのヨガといわれる瞑想効果の深い『ヨガニードラ』を体験します。

【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ
【持ち物】 ヨガマット

———————
【料 金】
● 早割:2017年12月25日(月)までにお申し込み・お振込み — 40,000円
● 一般: 2017年12月26日(火)以降にお申し込み・お振込み— 45,000円

【各クラスの料金】
● マタニティヨガ指導入門 — 8,000円(2名まで)

● リストラティブヨガ 理論とガイド — 単発参加はありません。

● 陰ヨガの練習と理論 — 12,000円(3名まで) 

● アーユルヴェーダ入門 — 3,500円(5名まで)
 
● チャクラ・ヨガニードラ — 5,000円(5名まで)

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【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額ご返金をさせていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金ございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は半額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

今年こそはヨガデビュー!


Kumi2014(2)

ヨガの一日集中コース

2018年1月7日(日)@ 10:00 ~ 16:30

【クラス内容】
簡単なポーズや呼吸法を体験し、ヨガの効果について、基本的なことを学びます。和気あいあいとお喋りしながら、シンプルなヨガを自分でできるようになる時間を持ちます。「一日7分ヨガをする」、を目標としてみましょう。

- スケジュール –
● 10:00 ~ 11:30 ヨガのクラス(ビギナー向け)
- 呼吸と連動して動いてみる。
- ポーズ(背骨を伸ばす、足を鍛える、呼吸を深める、内臓マッサージ、リラックス)。
- リラックスする呼吸。
- 寝転がって堂々と休む。

● 11:45~12:30 座学
- ヨガの効果(体、心、感情において)。
- 日々の練習 (練習の続け方):毎日 “7分” 練習する。

● 12:30~13:30 ランチ休憩

● 13:30~14:15 座学
- 年齢と共に起こる体の不調。
- ヨガで予防できること。

● 14:15~15:45 ワイワイガヤガヤ、ポーズの練習
「毎日7分ヨガ」のために、何かひとつは覚えて帰る
- 呼吸と動きの連動・・・シンプルな時間
- 四つん這いでできること
- 立ってできること
- 座ってできること
- 寝転がって、できること

● 15:45~16:00 おやつとティータイム
● 16:00~16:30 お喋り(質疑応答)
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【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガスタジオ 3階

【持ち物】 ヨガマットを持っている人は、ヨガマット。ない人はなし。
※ 動きやすい恰好で来てください。

【料 金】
早割 – 2017年12月21日(木)までにお申し込み・ご入金 ☞ 10,000円
一般 – 2017年12月22日(金)以降にお申し込み・ご入金 ☞ 11,000円
★ 定員8名 早めにお申し込みください。

【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
キャンセルをされる場合は予約の日『1週間前迄』にご連絡いただいたものはご返金をさせていただけます。その際、必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金が半額になります。当日キャンセルにはご返金はありません。ご了承ください。

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