様々な練習法 (200-#4)
マタニティ・陰・ニードラ・リストラティブ・アーユルヴェーダ


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様々な練習法とアーユルヴェーダの基礎

●『全米ヨガアライアンス200時間トレーニング』の一部である20時間コースです。
● 200時間すべてのトレーニングを受講しない方も、参加可能です。

【日 程】 
2018年
1月20日(土)、1月21日(日)@ 10:00-16:00
1月27日(土)、1月28日(日)@ 10:00-16:00

※ 実践20時間。
※ 様々な練習法の入門クラスです。
※ いつかインストラクターになりたい人へ。

● マタニティヨガ指導入門
 日時:1月20日(土)10:00-14:00

● リストラティブヨガ 理論とガイド
 日時:1月20日(土)14:00-16:00, 1月21日(日)10:00-16:00

● 陰ヨガの練習と理論 
 日時:1月27日(土)10:00-16:00

● アーユルヴェーダ入門
 日時:1月28日(日)10:00-12:00

● チャクラ・ヨガニードラ
 日時:1月28日(日)13:00-16:00

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【内 容】
ダイナミックなヨガ以外の練習法についての基本を学びます。これからヨガを指導していく上で知っていた方が良い項目です。

● マタニティヨガ(3時間)
産前、産後における女性の体・ホルモンの変化や、一般クラスとマタニティクラスの違いについて学びます。一般の生徒を指導するヨガのインストラクターが、必要最低限知っておくべきマタニティの知識です。妊婦や産後のお母さんができる簡単で安全なポーズや、避けるべきこと(禁忌)について、学びます。(このクラスを受けることでマタニティに特化したヨガのクラスを指導ができるまでにはなりません)。

● リストラティブヨガ(7時間)
スローダウンを目的とするヨガの練習について学びます。ストレスの多い現代社会で欠かせないプラクティスです。リストラティブでは自律神経への効果について学び、補助道具の使い方を学びます。この練習方法を、いかに普段の練習に取り入れるかについても学びます。

● 陰ヨガ(5時間)
スローダウンを目的とするヨガの練習について学びます。ストレスの多い現代社会で欠かせないプラクティスです。陰ヨガでは、陽のヨガとの違いについて知り、陰ヨガの基本的な理論について学び練習します。陰ヨガとリストラティブヨガの違いについても明確にしましょう。

● アーユルヴェーダの基礎(2時間)
アーユルヴェーダでは病気になる前の段階で、自分に合った食事、エクササイズなどをバランス良く行うことで、様々な疾患を改善・予防できると考えます。そのために鍵となるアーユルヴェーダの基礎を学びます。
- 五元素とドーシャ(体質)の関係
- 各ドーシャの作用・物理的性質(グナ)・調和と不調和
- 消化とそれに関連する大切なこと
- 健康であることと、悪循環、病の起こり方

● チャクラ・ヨガニードラ・東洋の解剖学(3時間)
東洋の解剖学の紹介と、眠りのヨガといわれる瞑想効果の深い『ヨガニードラ』を体験します。

【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ
【持ち物】 ヨガマット

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【料 金】
● 早割:2017年12月25日(月)までにお申し込み・お振込み — 40,000円
● 一般: 2017年12月26日(火)以降にお申し込み・お振込み— 45,000円

【各クラスの料金】
● マタニティヨガ指導入門 — 8,000円(満員)

● リストラティブヨガ 理論とガイド — (満員)

● 陰ヨガの練習と理論 — 12,000円(3名まで) 

● アーユルヴェーダ入門 — 3,500円(5名まで)
 
● チャクラ・ヨガニードラ — 5,000円(空席残り3名)

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【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額ご返金をさせていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金ございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は半額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

陰ヨガの練習と指導
20時間応用コース


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静かな練習法

陰ヨガの練習・指導経験がある方のためのクラスです。特にシャクティモンディヨガの25時間陰ヨガトレーニングを受講された方へ。

– スケジュール —
2018年2月2日(金)~ 4日(日)
@9:30-16:30
実践18時間 + 宿題2時間 トータル20時間
(ランチ1時間休憩)

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【クラス内容 詳細】
このクラスでは、3日間(18時間)を通し、陰ヨガポーズのバリエーションの提案の仕方、25時間トレーニングで学ばなかったポーズの紹介、新しいポーズの指導方法、解剖学の復習、シークエンス作りの考察を行います。瞑想を含みます。

● 2月2日(金) 陰ヨガのクラス。殿筋、腿の外側、体側がターゲットのポーズとバリエーション及び解剖学。

● 2月3日(土) 陰ヨガのクラス。内転筋、ハムストリングスがターゲットのポーズ。背骨へのターゲットの移行の理論。解剖学。ポーズのバリエーション。

● 2月4日(日) 陰ヨガのクラス。背中の上部、肩、首がターゲットのポーズ。背骨の復習・解剖学。シークエンス。

静けさが教えてくれること・・・
 陰ヨガのポーズを解いた時、体の組織はゆっくりと、時間をかけて元の状態へ戻ろうとします。長くマントラを唱えた後に残る音の余韻のように、ポーズを解いた後、ポーズの余韻の波に乗るようにして、私たちは静けさへと導かれます。
 陰ヨガや瞑想のような静かなプラクティスも、人生の問題における解決法を、即座に与えてはくれません。その期待がそこにある限り、それはもう一つの貪りでしかありません。期待をせずに静かに練習をして、練習の後の静けさの中で、「何もわからなかった」と感じる時は、それは「わからないということが、わかった」ということです。私たちは人生を自分で知っていると「頭で」思っているより、わかっていないのです。頭で思っていることは思い込みでしかなく、その思い込み通り生きると、その通りの人生を導きます。何かを手放すことが、「手放さなければならない」という義務感から来ている限り、それはもうひとつの戦いでしかありません。
 あらゆる言葉や思考の制限・枠組みを外し、本当はそこには限りない可能性があること、その広い空間に触れていくことを、静かな練習が教えてくれます。

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【講 師】 Kumi Umuyashiki
アラインメントベースのヨガ、マタニティヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、幅広い分野で指導をしています。またヨガ通訳者として多くの指導者の言葉を日本語へ訳しています。カナダOpen Source Yoga創始者であるDaniel Clement先生のアシスタント及び通訳を数えきれないほど担当し、2016年よりOpen Source Yogaの認定講師として200時間トレーニングを指導しています。陰ヨガでは自宅スタジオにて指導の他、サラ・パワーズ先生、ジョー・バーネット先生、ジョー・フィー先生の通訳を務めています。
なお、主な陰ヨガの師はジョー・バネットであり、トレーニング通訳・パートナーとし、深い友情と敬意を示します。
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【会 場】シャクティモンディヨガ3階スタジオ

【持ち物】 ヨガマット

【料 金】
早割1) -1/13(土)までにお申込み・お支払い:54,000円 
一般 -1/14(日)以降にお申込み・お支払い: 59,000円
★ 一日単位での参加も可能です。日割りの金額になります。

○ 少人数制のため、満員になり募集を締め切らせて頂きますので、ご了承下さい。

【お問い合わせ&事前予約】shakti.mandir.yoga@gmail.com  TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

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【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間』にご連絡いただいたものは全額ご返金致します。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は全額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

中級レベルのシークエンス
with Daniel Clement


danintermediate

200時間のOpen Class

開催日時
2月10(土)、11日(日)、12日(月・祝)@ 9:30-11:30

クラス内容
ヘッドスタンド、バックベンド、ねじりと前屈など、各クラス「ピークポーズ」へ向けてのシークエンスで動きます。

● 各日程のクラステーマ
2/10(土)- ヘッドスタンド
2/11(日)- バックベンド
2/12(月・祝)- ねじりと前屈

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【講 師】 Daniel Clement from Open Source Yoga Canada

【講師について】
Daniel Clement先生は、カナダ バンクーバーにて2007年からヨガのティーチャートレーニングを行い、多くのヨガ指導者を養成してきました。アラインメントベースのヨガ、アシュタンガヨガ、ヨガセラピューティック、タイマッサージなど、さまざまな手法を活用されています。

【会 場】
2/10(土)- はまぐりプラザ(大研修室)
2/11(日)- はまぐりプラザ(大研修室)
2/12(月・祝)- はまぐりプラザ(会議室)

【持ち物】 ヨガマット、ヨガブロック2個、ヨガストラップ、寒い方はブランケット

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【料 金】
早割 – 1/31(水)までにお申し込み・お支払い
● オプション(1) 3クラスセット — 11,000円
● オプション(2) 1クラス — 4,000円

一般 – 2/1(木)以降にお申し込み・お支払い
● オプション(1) 3クラスセット — 12,500円
● オプション(2) 1クラス — 4,500円

【お支払い方法】
● 直接スタジオにて事前にお支払い or
● 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものはご返金をさせていただけます。その際、必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。
※仮予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

◆ お問い合わせ&事前予約 ◆
shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

指導スキル・シークエンス・ヨガとビジネス (200-#5)
指導者育成 – 200時間最終コース


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ヨガの指導者になるために・・・

● 『全米ヨガアライアンス200時間トレーニング』の一部である60時間コースです。
● このコースは、200時間向けのトレーニングをすべて受講された方のみ、参加可能です。

【日 程】 
2018年
2月10日(土)- 2月12日(月・祝)@9:30-16:30
2月17日(土)- 2月18日(日)@9:30-16:30
3月2日(金)- 3月4日(日)@9:30-16:30
3月10日(土)- 3月11日(日)@9:30-16:30
(ランチ休憩1時間)

※ 実践60時間。
※ 最終日に、実技と筆記試験があります。

– スケジュール —
● 9:30-11:00 アーサナオープンクラス
● 11:15-12:30 座学
● ランチ休憩
● 13:30-16:30 座学・実践

※ 200時間向けのすべてのトレーニングを受講された方のみ、参加可能です。
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【内 容】
全米ヨガアライアンス200時間認定に向けての、最終コースです。

- 学ぶ項目 -
● 解剖学・アラインメント復習
● 歴史・哲学復習
● 指導法・キューイング
● アジャスト法
● シークエンス作り
● ヨガとビジネス
● 最終試験

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【講 師】 Kumi Umuyashiki
【場 所】シャクティモンディヨガ 3階スタジオ

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【講師について】
● Kumi Umuyashiki:
産屋敷 公美 (Kumi Umuyashiki) – アラインメントベースのヨガ、マタニティヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、幅広い分野で指導をしています。またヨガ通訳者として多くの指導者の言葉を日本語へ訳しています。カナダOpen Source Yoga創始者であるDaniel Clementのアシスタント及び通訳を数えきれないほど担当し、2016年よりOpen Source Yogaの認定講師として200時間トレーニングを指導しています。その他、ヨガセラピューティックのJonas Westring, ヨガ哲学のCarlos Pomeda, 陰ヨガ指導者のJoe Barnettなどと仕事をしています。
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【持ち物】 ヨガマット、筆記用具
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【料 金】
● 早割:2018年1月19日(金)までにお申し込み・お振込み — 150,000円
● 一般: 2018年1月20日(土)以降にお申し込み・お振込み— 155,000円

<全米ヨガアライアンス200時間トレーニングをすべて受けたい方>
● 早割: 2017年8月25日までにお申し込み・お振込み — 370,000円
● 一般: 2017年8月26日以降にお申込み・お振込み — 390,000円
詳細はティーチャートレーニングのページをご覧ください。

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【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額ご返金をさせていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は半額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

陰ヨガを自分でできるようになるためのワークショップ


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ゆだねる練習法

★ 2018年2月は陰ヨガの月 ★
陰ヨガの超入門ワークショップです。
自分で家で陰ヨガを行いたいという方、是非参加ください。

– スケジュール —
2018年2月24日(土)
@9:30 ~ 16:30 (ランチ1時間休憩) トータル6時間

♡ 暖かいお茶付き&まったり系のトレーニング ♡

● AM スケジュール
9:30 ~ 11:00 エンボディメント 陰ヨガの体験
11:00 ~ 12:00 座学 陰ヨガの理論
● PM スケジュール
13:00 ~ 16:30 実践・ポーズを覚える

大よそ上記スケジュールの予定ですが、進み具合によって変更することもありますので、ご了承ください。
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【クラス内容 詳細】
 このクラスではスタジオに来なくても、自分の家でストレス緩和できるようになるための陰ヨガの簡単なポーズをいくつか学びます。陰ヨガは体を柔軟にするだけでなく、心が無意識に何かにしがみついていることに、気がづかせてくれます。ポーズの中で体の緊張に気づいた時、その緊張が様々な感情や思考との関係から生じていたことを、教えられるかもしれません。「緊張をしていたことさえも、知らなかった」ということを教えてくれるのが、陰ヨガです。
 陰ヨガの先生は尋ねます。「その抵抗感を、手放すことができますか?」と。「目を閉じた状態で、何が見えますか?」と・・・。
 ポーズの中でただリラックスし、自然な流れに任せる時間を、一日数分だけでも自分に与えてあげることで、心は穏やかになります。体もみずみずしさを取り戻します。

【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ
【持ち物】 ヨガマット(スタジオにレンタル用もあります)

【料 金】
早割 2/8(金)までにお申し込み・ご入金 → 11,000円
一般 2/9(土)までにお申し込み・ご入金 → 12,000円 

○ 定員10名のクラスです。参加者人数4名集まり次第開催します。
○ 少人数のため、満員になり募集を締め切らせて頂きますので、ご了承下さい。

【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは全額ご返金致します。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は全額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

ヨガ指導者のためのスキルアップコース 


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ヨガ指導者への集中コース

Part 1 「様々なボディへの指導法」
2018年3月17日(土)@ 10:00 – 16:00 (ランチ休憩 1時間)

Part 2 「シークエンス作り」
2018年3月18日(日)@ 10:00 – 16:00 (ランチ休憩 1時間)

※ Part 1, Part 2 のどちらかのみ受講することも可能です。

クラス内容

Part 1
体が硬い人、弱い人、高齢者の方、ヨガが初めての方に指導する際のキーポイントを学びます。対象者の体にどのような「ミスアラインメント」が生じるかをあらかじめ想定することで、「やった方が良いこと」、「やらない方が良いこと」を見極められるようになりましょう。
また、必要であれば、ヨガ以外の動きも導入してみます。ハタヨガ(体を動かすヨガ)は体に良い効果を与えてくれますが、ヨガでは足らない部分もあります。また、ヨガだけを行うのが、不適切な場合もあるかもしれません。

以下のケーススタディを含みます。
1) 体の背面が硬い生徒
2) コアがなく、ハイパーモビリティがちな生徒
3) 精神的に安定をしたい生徒
4) その他

Part 2
様々な体・心を想定したヨガのシークエンス作りを学びます。参加者はケーススタディにそって、ペアワークにて90分のシークエンスを作成します。ここには、筋肉を使うタイプのヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、瞑想、呼吸法を含めて頂くことも可能です。指導においての質疑応答も含みます。

以下のケーススタディを含みます。
1) ヨガ初心者へのシークエンス
2) 柔軟性があるが筋力がない人に向けたシークエンス
3) 精神的な安定を促すシークエンス
4) その他

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【講 師】 Kumi Umuyashiki
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ(予定)
【持ち物】 ヨガマット

料 金

2日間セットクラス
● 早割:2018年3月1日(木)までにお申し込み・お振込み – 28,000円
● 一般価格:2018年3月2日(金)以降にお申し込み・お振込み – 30,000円

各クラス
● 早割:2018年3月1日(木)までにお申し込み・お振込み – 15,000円
● 一般価格:2018年3月2日(金)以降にお申し込み・お振込み – 16,000円

【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『2週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額ご返金をさせていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、1月28日までにキャンセルされた場合は半額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

ヨガ・ファンデーションコース
30時間集中トレーニング(平日クラス)


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ヨガについてもっと知り、練習を深めたい人へ・・・

● 自分でヨガの練習をするためのシークエンスが学べます。
● 太陽礼拝のシンプルな指導を学びます。
(人に教えてみることで、自分の練習が深まります)。
● いつかヨガの指導者育成を受けたい方にお勧めの基礎コースです。

【日 程】 
2018年4月12日(木)- 4月13日(金)@9:30~15:30
2018年4月18日(水)- 4月20日(金)@9:30~15:30

※ 全5日間 30時間(実践25時間 + 宿題5時間) (ランチ休憩1時間)
※ 教本付き。

– スケジュール —
● 9:30-11:00 アーサナ
● 11:10- 座学
● ランチ休憩
● 午後 – 15:30 座学、実践

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【内 容】
 ヨガの練習をしてきて、もう少しヨガについて深く知りたいな、という気持ちが出てきた方に最適なクラスです。またいつかヨガを教えてみたいという方には必須で受けて頂きたい基本のトレーニングです。

 ヨガは体に良いと考えられていますが、体に良くない動き方でヨガを行ってしまうと、ケガにつながったり、姿勢が悪くなってしまったりすることがあります。このコースでは、「体に良い体の動かし方」と「体に良いアラインメント(体の部位をどこへ置くか)」の基礎を学びます。
 沢山の複雑なポーズについて学ぶのではなく、基本をしっかり固めることで、これからのヨガの経験に確実に変化が生じます。また、このコースは自己練習ができることを目的としています。いつか指導をしたい方は特に、自己練習のやり方を知らない限り、人に教えることはできません。

- 学ぶ項目 -
● ハタヨガとは?
● ウジャイ呼吸
● シンプルなポーズ 
● 効果的な練習法とアラインメントの基礎
● 自己練習で使えるシークエンス
● 太陽礼拝をシンプルに指導する

ヨガを指導している方も、アラインメントやポーズでやっていること、生徒に伝えるべきことがよく分からない、軽減法が分からないなど、普段の悩みを解消したい方は是非参加ください。

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【講 師】 Kumi Umuyashiki
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ

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【講師について】
● Kumi Umuyashiki:
アラインメントベースのヨガ、マタニティヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、幅広い分野地で指導をしています。またヨガ通訳者として多くの指導者の言葉を日本語へ訳しています。2015年よりカナダOpen Source Yogaの認定講師として全米ヨガアライアンス200時間トレーニングの指導をしています。

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【持ち物】 ヨガマット

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【料 金】
● 早割:2018年3月16日(金)までにお申し込み・お振込み — 95,000円
● 一般: 2018年3月17日(土)以降にお申し込み・お振込み— 98,000円
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【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは、全額ご返金をさせていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は全額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

今年こそはヨガデビュー!


Kumi2014(2)

ヨガの一日集中コース

★ ヨガ初心者の方、初心者にシンプルなヨガを教えたい方、是非参加ください。

2018年4月15日(日)@ 10:00 ~ 16:00
または
2018年4月16日(月)@10:00 ~ 16:00

上記どちらでもお好きな日程をお選びください。

4月16日(月)は新月です。新月はお願い事をするのに最適なタイミングだそうです。ヨガはありのままの自分と親密になること。自分の心や体に触れ合い、一緒に新月に、祈りを託してみましょう。マントラを唱えます。

【クラス内容】
簡単なポーズや呼吸法を体験し、ヨガの効果について、基本的なことを学びます。和気あいあいとお喋りしながら、シンプルなヨガを自分でできるようになる時間を持ちます。「一日7分ヨガをする」、を目標としてみましょう。

- スケジュール –
● 10:00 ~ 11:30 ヨガのクラス(ビギナー向け)
- 呼吸と連動して動いてみる。
- ポーズ(背骨を伸ばす、足を鍛える、呼吸を深める、内臓マッサージ、リラックス)。
- リラックスする呼吸。
- 寝転がって堂々と休む。

● 11:45~12:30 座学
- ヨガの効果(体、心、感情において)。
- 日々の練習 (練習の続け方):毎日 “7分” 練習する。

● 12:30~13:30 ランチ休憩

● 13:30~14:15 座学
- 年齢と共に起こる体の不調。
- ヨガで予防できること。

● 14:15~15:45 ワイワイガヤガヤ、ポーズの練習
「毎日7分ヨガ」のために、何かひとつは覚えて帰る
- 呼吸と動きの連動・・・シンプルな時間
- 四つん這いでできること
- 立ってできること
- 座ってできること
- 寝転がって、できること

● 15:45~16:00 マントラと祈り
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【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガスタジオ 3階

【持ち物】 ヨガマットを持っている人は、ヨガマット。ない人はなし。
※ 動きやすい恰好で来てください。

【料 金】
早割 – 2018年3月29日(木)までにお申し込み・ご入金 ☞ 10,000円
一般 – 2018年3月30日(金)以降にお申し込み・ご入金 ☞ 11,000円
★ 定員8名 早めにお申し込みください。

【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
キャンセルをされる場合は予約の日『1週間前迄』にご連絡いただいたものはご返金をさせていただけます。その際、必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金が半額になります。当日キャンセルにはご返金はありません。ご了承ください。

リストラティブヨガを
自分でできるようになるためのワークショップ


restorative WS

調和を取り戻すプラクティス

リストラティブヨガの超入門ワークショップです。
自分で家でリストラティブヨガを行いたいという方、家族にリラックスするヨガをやってあげたいという方、是非参加ください。
 
– スケジュール —
2018年5月20日(日)
10:00 ~ 16:30 (ランチ1時間休憩) トータル5.5時間

♡ お茶付き&まったり系のクラス ♡

● AM スケジュール
10:00 ~ 11:30 エンボディメント リストラティブヨガの体験
11:30 ~ 12:30 座学 リストラティブヨガの効果
● PM スケジュール
13:30 ~ 16:30 実践・ポーズを覚える

大よそ上記スケジュールの予定ですが、進み具合によって変更することもありますので、ご了承ください。
—————–

【クラス内容 詳細】
このクラスではスタジオに来なくても、自分の家でストレス緩和できるようになるためのリストラティブの簡単なポーズをいくつか学びます。必要な時に数個のリストラティブヨガのポーズをするだけで、疲れが取れ、内臓の機能が上がり、眠りが良くなります。難しいことを沢山学ぶ必要はなく、ただリラックスし、道具に頼り、自然な流れに任せる時間を、一日数分だけでも自分に与えてあげることで、心は穏やかになり、体もみずみずしさを取り戻します。

● プロップの活用 ●
効果的にポーズを行うために、ボルスター1本、ブロック2個、ストラップ1本、アイピロー1個を用意してください。
当日はスタジオでレンタルすることも可能です。
もっと効果を得たいという方は、コットンブランケット1枚、サンドバッグ1つを追加で用意してください。ブランケットの代わりにコットンのバスタオルを使うことも可能です。

なぜリストラティブなのか・・・

私たちは「忙しくしていなければやっていけない」というような社会で生活をしています。人に頼ることや、休憩することが、ともすると「悪いこと」や「怠けていること」のように感じてしまい、全部自分で抱え、家族、他人の分まで頑張りながら日々を過ごしてる人たち。しかし忙しくしすぎていると、ひとつのことしか見えず、明瞭に判断や決断をしていくことができません。気を付けないと、自律神経のバランスが崩れ、体調が崩れ、人間関係まで崩れていくという結果を招くことがあります。

自然界の物達が、特別な努力をせずとも、育たなければならない方向へ育っていくように、私たちの体や心のシステムは本来、努力することなく調和が取れるしくみになっています。リストラティブヨガはスローダウンを促し、様々な補助道具に「頼る」ことで、過剰に働いている交感神経(車で言うならアクセル)を緩め、副交感神経(車のブレーキ)にスイッチを入れ、最終的にその両方の神経がバランスが取れた状態へと招いてくれます。

【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ
【持ち物】 ヨガマット (マットレンタルも可能)

【料 金】 
○ 早割 5/1(月)までにお申し込み・お支払い → 10,000円
○ 一般 5/2(火)以降にお申込み・お支払い → 11,000円
※ 少人数のため、満員になり募集を締め切らせて頂きますので、ご了承下さい。

【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『1週間前迄』にご連絡いただいたものは全額ご返金致します。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、2月4日までにキャンセルされた場合は半額返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

リストラティブヨガ
ティーチャートレーニング(20時間)
平日開催


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調和を取り戻すプラクティス

ヨガの指導者で初めてリストラティブを取り入れる方や、ヨガの指導者ではなくても家族や自分にリストラティブヨガを行いたいという方も参加頂けます。リストラティブヨガは、「回復のヨガ」と訳されます。リストラティブに助けになる心理学を加えた20時間トレーニングです。定員6名。

– スケジュール —
2018年5月23日(水)、24日(木)、25日(金)
@9:30 ~ 16:30 (ランチ1時間休憩)
トータル実践18時間 + 宿題20時間

♡ お茶付き&まったり系トレーニング ♡

● AM スケジュール
9:30 ~ 11:00 エンボディメント
11:00 ~ 12:00 座学
● PM スケジュール
13:00 ~ 16:30 座学・実践・指導

※ 大よそ上記スケジュールの予定ですが、進み具合によって変更することもありますので、ご了承ください。
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【クラス内容 詳細】
このクラスでは、3日間(20時間)を通し、生徒や家族にリストラティブヨガを行うための
● 基本のポーズと効果、プロップの使い方
● 自律神経と身体症状
● 言葉がけのキーワード、触れ方、アジャスト 
● リストラティブを助ける心理学
● リストラティブでの指導者の役割、生徒との距離
● フローの作り方
について学びます。

プロップに関しては、効果的に行うために、ボルスター1本、ブロック2個、ストラップ1本、コットンブランケット2枚、アイピロー、サンドバッグを、できたら事前に用意してください。上記以外には、バスタオルやフェイスタオルなど、日常で使っている小さい物も取り入れていきます。本来、もっと沢山の種類のプロップが必要ですが、それをすべて揃えるのには金額もスペースも多く必要ですので、このトレーニングでは必要最低限の補助道具で学べるようにしています。

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なぜリストラティブなのか・・・
私たちは「忙しくしていなければやっていけない」というような社会で生活をしています。人に頼ることや、休憩することが、ともすると「悪いこと」や「怠けていること」のように感じてしまい、全部自分で抱え、家族、他人の分まで頑張りながら日々を過ごしてる人たち。しかし忙しくしすぎていると、ひとつのことしか見えず、明瞭に判断や決断をしていくことができません。気を付けないと、自律神経のバランスが崩れ、体調が崩れ、人間関係まで崩れていくという結果を招くことがあります。
自然界の物達が、特別な努力をせずとも、育たなければならない方向へ育っていくように、私たちの体や心のシステムは本来、努力することなく調和が取れるしくみになっています。リストラティブヨガはスローダウンを促し、様々な補助道具に「頼る」ことで、過剰に働いている交感神経(車で言うならアクセル)を緩め、副交感神経(車のブレーキ)にスイッチを入れ、最終的にその両方の神経がバランスが取れた状態へと招いてくれます。

コース受講にあたり行って欲しいこと
受講者はKumiのリストラティブヨガのクラスを3回まで、無料で受けられます。クラススケジュールを確認し事前予約してください。3回の無料クラスはトレーニング開始前に受けてください。トレーニング終了後の無料クラスはありませんので、ご了承ください。

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【講 師】 Kumi
【場 所】 シャクティモンディヨガ 3階スタジオ
【持ち物】 ヨガマット

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【料 金】
早割り–5/1(火)までにお申し込み・お支払い:57,000円 
一般—5/2(水)以降にお申込み・お支払い: 60,000円
○ リストラティブヨガのクラス3回分7,500円相当分が無料になります。
 トレーニング開催日前までに3回分をご受講ください。
○ 参加者人数4名集まり次第開催いたします。定員6名。
○ 少人数のため、満員になり募集を締め切らせて頂きますので、ご了承下さい。

お知らせ
トレーニング受講者にはシャクティモンディヨガより認定証をお出しします。受講後も練習・指導に関して、できる限りサポートをしています。
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【お問い合わせ&事前予約】shakti.mandir.yoga@gmail.com  TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】 直接スタジオにて事前にお支払い or 銀行振り込み。
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

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【キャンセルについて】
※キャンセルをされる場合は開催日『2週間前迄』にご連絡いただいたものは全額ご返金致します。『1週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額ご返金させていただきます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。例:2月11日開催初日の場合、1月28日までにキャンセルされた場合は全額、2月4日までにキャンセルの場合は半額を返金致します。
※予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

出張ヨガ – 例えば自宅でヨガのトレーニング
~ 少人数の仲間同士でどうぞ ~


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ヨガのトレーニングをお届けします

シャクティモンディヨガでは、こんなヨガのショートトレーニングを色々な地域にお届けしています。ご自宅や地域の貸しスペースで、仲間同士で開催してみませんか?(少人数で開催可能です。ご相談ください)。
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◆ リストラティブヨガ 3-Dayトレーニング ◆(15時間または20時間)
 リストラティブヨガはスローダウンを促し、様々な補助道具に「頼る」ことで、過剰に働いている交感神経(車で言うならアクセル)を緩め、副交感神経(車のブレーキ)にスイッチを入れ、最終的にその両方の神経がバランスが取れた状態へと招いてくれます。
- 学ぶこと -
● 基本のポーズと効果、プロップの使い方
● 自律神経と身体症状
● 言葉がけのキーワード、触れ方、アジャスト 
● リストラティブを助ける心理学
● リストラティブでの指導者の役割、生徒との距離
● フローの作り方
について学びます。
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(このトレーニングには事前に用意して頂くヨガの補助道具が必要です)。

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◆ 陰ヨガの練習と指導 ◆(20時間または25時間)
 このトレーニングでは、陰ヨガの理論、練習法、指導法について学びます。
- 学ぶこと -
● ヨガの歴史概要と陰ヨガ
● 陰ヨガの考え方(セオリー)
● 陰ヨガのポーズとカテゴリー
● 陰ヨガにおいて焦点が当てられる解剖学
● メリディアンセオリーについて(紹介のみ)
● 瞑想
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◆ ハタヨガトレーニング ◆(25時間または30時間)
 アラインメントを活かしてセラピー的に体に働きかけるヨガの指導やアジャスト法を学びます。
● ヨガ座学
● アラインメント
● アジャスト法
● 指導法
※ ご希望に応じて時間、内容はご相談ください。
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◆ 講師プロフィール ◆

産屋敷 公美 (Kumi Umuyashiki) – アラインメントベースのヨガ、マタニティヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、幅広い分野で指導をしています。またヨガ通訳者として多くの指導者の言葉を日本語へ訳しています。カナダOpen Source Yoga創始者であるDaniel Clementのアシスタント及び通訳を数えきれないほど担当し、2016年よりOpen Source Yogaの認定講師として200時間トレーニングを指導しています。

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【料 金】
リストラティブヨガ
● 15時間(3日間) 早割 50,000円、一般 53,000円
● 20時間(3日間) 早割 57,000円、一般 60,000円 

陰ヨガ
● 20時間(3日間) 早割 57,000円、一般 60,000円
● 25時間(4日間) 早割 69,000円、一般 72,000円 

ハタヨガ
● 20時間(3日間) 早割 57,000円、一般 60,000円
● 25時間(4日間) 早割 69,000円、一般 72,000円 

※ 講師への交通費・宿泊費の支給は参加人数によって相談となります。メールにてお問合せください。

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【お問い合わせ&事前予約】 shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

【お支払い方法】
● 銀行振り込み
三菱東京UFJ銀行、桑名支店、普通口座、口座番号 0010463、振込先名義 ウムヤシキクミ

【キャンセルについて】
キャンセルをされる場合は、開催日の『4週間前迄』にご連絡いただいたものは、半額をご返金させていただけます。必ずお電話にてご連絡ください。それ以降のキャンセルはご返金がございません。
例:5月13日(土)開催初日の場合、4月15日(土)までにキャンセルされた場合は半額を返金致します。

※ご予約から1週間過ぎてもご入金がない場合は自動的にキャンセルとさせていただきますので、お手数ですが再度お申込みし直してください。

◆ お問い合わせ&事前予約 ◆
shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL:080-1590-4740

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