ヨガスケジュール

  • 三重県桑名市の民家、小さなヨガスタジオ
  • クラスは日本語または英語で開催
  • 桑名駅から徒歩15分
  • 事前予約要
  • 英語レッスンも時々開催

9月のヨガスケジュール

8月30日 8月31日 1 2 3
ようこそ!ヨガで心も体もハッピーに♪ 初心者・体の硬い人、大歓迎です。 ヨガバーゲン開始月は、★マークのクラスがどれも1000円で受けられます。 10:15-11:45ハタヨガ★(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ
w/Matsuda-san
16:00-17:30プライベート英会話
w/Akemi
10:15-11:45陰ヨガ★(Kumi)
13:45-15:00マタニティヨガ
4回セット#1
(Kumi)
16:00-17:00ヨガセラピューティック
(プライベート)
w/Ogawa-san
10:15-11:45お休み
14:30-16:00プライベートヨガ
w/Mayumi-san
10:15-11:45お休み
15:00-16:30リストラティブ★
(Kumi)
17:00-18:30プライベートヨガ
w/Mie-san
終日陰ヨガ指導者育成
10:00-11:30陰ヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class誰でも参加可能:10:00入室開始)
4 5 6 7 8 9 10
終日陰ヨガ指導者育成
10:00-11:30陰ヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class誰でも参加可能:10:00入室開始)
終日陰ヨガ指導者育成
10:00-11:30陰ヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class誰でも参加可能:10:00入室開始)
終日陰ヨガ指導者育成
10:00-11:30陰ヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class誰でも参加可能:10:00入室開始)
10:15-11:45お休み
13:45-15:00マタニティヨガ
4回セット#2
(Kumi)
16:00-17:00ヨガセラピューティック
(プライベート)
w/Ogawa-san
終日YTT 終日YTT
17:00-18:30プライベートヨガ
w/Mie-san
終日YTT
11 12 13 14 15 16 17
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
15:00-16:30プライベートヨガ#2
w/Mayuko-san
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ#3
w/Mayuko-san
16:00-17:00英会話#3
(プライベート)
w/Akemi
10:15-11:45リストラティブ★
(Kumi)
13:45-15:00マタニティヨガ
4回セット#3
(Kumi)
16:00-17:00お休み
10:15-11:45陰ヨガ★
(Kumi)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class:誰でも参加可能)(満員)
終 日YTT
終 日YTT
18 19 20 21 22 23 24
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
13:45-15:00マタニティヨガ
4回セット#4
(Kumi)
16:00-17:00ヨガセラピューティック
(プライベート)
w/Ogawa-san
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
10:15-11:45陰ヨガ★
(Rie)
14:00-15:30お休み
16:00-17:00お休み
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
(YTT Open Class:誰でも参加可能)(満員)
終 日YTT
終 日YTT
25 26 27 28 29 30
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45リストラティブ★
(Kumi)
13:30-15:00プライベートヨガ#4
w/Mayuko-san
10:15-11:45陰ヨガ★
(Rie)
10:15-11:45お休み

10:15-11:45ハタヨガ★
(Shigeko)
15:00-16:30陰ヨガ★
(Shigeko)

    <レベルについて>

  • ★ = レベル1— 初心者。
  • ★★ = レベル2— 中級者。
ご予約・お問い合わせ
080-1590-4740
shakti.mandir.yoga@gmail.com

10月のヨガスケジュール

1
ようこそ!ヨガで心も体もハッピーに♪ 初心者・体の硬い人、大歓迎です。 ヨガバーゲン開始月は、★マークのクラスがどれも1000円で受けられます。
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10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45お休み 10:15-11:45お休み 10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Shigeko)
15:00-16:30陰ヨガ★
(Shigeko)

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10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ#5
w/Mayuko-san
16:00-17:00プライベート英会話
w/Akemi
10:15-11:45陰ヨガ★
(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ#1
w/Sayaka-san
16:00-17:00ヨガセラピューティック
(プライベート)
w/Ogawa-san
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ#6
w/Mayuko-san
15:45-17:15チェアヨガ・リラクゼーション指導法
(プライベート)
w/Kimura-san
終 日YTT
16:30- YTT補講(15日分)
w/Yuko-san
終 日YTT
16:30- YTT補講(14日分)
w/Mie-san
16 17 18 19 20 21 22
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
13:30-15:00プライベートヨガ#2
w/Sayaka-san
15:30-16:30プライベート英会話
w/Akemi
10:15-11:45リストラティブ★
(Kumi)
14:00-15:30プライベートヨガ
w/Yukari-san
16:00-17:00ヨガセラピューティック
(プライベート)
w/Ogawa-san
10:15-11:45ハタヨガ★
(Kumi)
13:30-15:00プライベートヨガ#3
w/Sayaka-san
終 日YTT 終 日YTT
23 24 25 26 27 28 29
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
10:15-11:45陰ヨガ★
(Rie)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Erika)
10:15-11:45ハタヨガ★
(Shigeko)
15:00-16:30陰ヨガ★
(Shigeko)
30 31
10:15-11:45ハタヨガ★
(Atsuko)
    <レベルについて>

  • ★ = レベル1— 初心者。
  • ★★ = レベル2— 中級者。
ご予約・お問い合わせ
080-1590-4740
shakti.mandir.yoga@gmail.com

クラスのご紹介

  • 初級6回セットコース

    定期的に練習をするためのセットクラスです。基本的のポーズの取り方や、呼吸と体の動きを合わせることを学びます。体力、バランス、体の柔軟性を養い、最後にリラクゼーションを行います。ヨガは定期的練習してこそ効果があるものですので、お勧めのクラスです。(2018年までお休み中)。

  • ハタヨガ★(初級)

    ヨガ初級レベル6セットクラスで行っていることと同等のことを行うクラスです。体を通し自分と繋がり、最後にゆったりリラクゼーションを行います。

  • 陰ヨガ★

    ポーズを3-5分ずつホールドすることで、靭帯(じんたい)、腱などの結合組織に働きかけ、身体を奥から柔らかくし、内臓も活性化します。ポーズを瞑想的に長く保ちながら自分の内側へと目を向けていくことで、より穏やかな状態へと導かれます。

  • リストラティブ★

    「受動的」になりながら、自然に体と心を開く回復のヨガ。補助道具を使い一番居心地の良い場所で数分間体の力を抜いてポーズを保ちます。自律神経のバランスを整え、体も心もリラックスし、消化機能や眠りを良くしてくれます。

  • ハタヨガ★★(中級)

    ヨガの練習を定期的に一年、またはそれ以上行っているか、それと同等の練習歴があり、体に十分な強さと柔軟性がついている方を対象とします。やや困難なポーズにもチャレンジし、プラナヤーマや瞑想も含まれることがあります。*最低週1回、ヨガの練習をしている方が対象です。

  • プライベート

    ヨガのみ、またはヨガとタイマッサージの組み合わせ、リラックスできるリストラティブ、慢性的な問題に働きかけるヨガセラピューティックなど、贅沢な自分だけの時間を過ごしましょう。
    少し会話をし、その日の体調に合ったクラスをご提供します。詳細はこちらのページから。

  • マタニティヨガ

    出産、産後を見据え、ママの準備となるようなヨガの練習と、産後の体のリカバリーも考えて行うマタニティセットクラスです。2名以上参加者があれば開催しています。4回セット12,000円、単発参加3,200円。
    また、プライベートにてマタニティを受けることも可能です。詳細はこちらのページから。

クラス料金

初心者の方、体が硬い方、大歓迎♪

初級6回セットコース
12,000円
フリーパス
10,000円
4回券/1ヶ月
8,000円
4回券/2ヶ月
9,000円
単発参加
2,500円
体験価格
★印のクラスが開始月に限り毎回1,000円
自分にご褒美♡
プライベートセラピー
ヨガ、またはヨガ&マッサージコース
詳細はこちら → Knead Yoga プライベートセラピー

※クラスの前2時間くらいは食べるのを避けて下さい。
※ヨガマットは無料レンタル可能ですが数が限られているので事前予約して下さい。
※教室には動きやすい格好でお越し下さい。

【お問い合わせ・事前予約】shakti.mandir.yoga@gmail.com TEL: 080-1590-4740

 

  • ヨガの効果 (クリックすると読めます)

    • ヨガがなぜ体に良いのか?
      「体と心のバランスを取る」「ストレスが緩和される」など、色々な意見があります。ヨガをするとなぜそのようなことが起こるのでしょう。
       
      ● 自分に向き合う時間・空間が癒しとなる
      ポーズや呼吸を通し、その日の調子を知ることができます。感情に気付き、それを評価せず、自分の命、内なる光と繋がります。マットの上にいる時だけでも外へ求めず、自分自身と親密になること、それだけで癒しが生まれます。
       
      ● 筋肉に働きかける利点
      筋肉が強くなり柔軟性がついてくると骨をしっかり守ってくれます。血液が筋肉に流れるので血流も良くなります。またリンパ液は筋肉の動きで流れるので、筋肉を使いリンパの流れを活性化させることで免疫機能が高まります。
       
      ● 骨に働きかける利点
      体重などの負荷をかけ骨を使うことで、骨が強くなり、骨粗しょう症の予防にもなります。
       
      ● 神経に働きかける利点
      神経には自分でコントロールできるもの(運動)やできないもの(自律神経、その他)があると考えられていますが、ヨガをすることで、実はコントロールができないと思われる神経を、ある程度コントロールすることができます。例えば「交感神経」が優位になりすぎると常に緊張の状態になり、消化機能が落ちたり、便秘になったり、不眠になったりします。肩こり、頭痛も緊張から起こる場合があります。ヨガは体の動きと呼吸を使い、高ぶり過ぎた神経を穏やかにすることができます。反対に気分が鬱状態にある時には元気がでるようなポーズや呼吸を行いパワーアップすることも可能です。
       
      ● 感情に向き合う利点
      心理学やヨガでは感情は体で感じるものだと理解します。体の違和感があったらそれが感情の表れだと言います。緊張すると胃が痛くなる、寂しいと胸が苦しくなる、恐怖で声がでなくなる、などです。感情を抑える人。感情に振り回される人。どちらの場合も、感情は「自分を守ろう」としてそこにあるということを忘れないでください。自分の感情と向き合うことは勇気のいることですが、感情に向き合えるようになると変容が起こります。ヨガは感情と向き合う静かな時間を与えてくれる安全な場所です。
       
      ● 思考を観察する利点
      思考のほとんどはあまり役に立たない不安や心配事です。思考は本当に自分が感じていることを見えなくする雲のような存在です。思考を止めることはできませんが、意識を思考から体に向けることで一時的にも思考から解放されることはできます。思考から解放されると自分のハートに繋がりやすくなり、本当は自分がどうしたいのか、が直感的に感じられるようになります。
       
      ● ヨガは行動におけるスキル!
      ヨガをすることで「体と心のバランスを取る」「ストレスが緩和される」と言われているのは、上記のような理由からです。「ヨガは行動におけるスキルだ」と言われています。どんな健康状態でもどんな感情を抱えていても、穏やかに、明瞭に世界を見て、最適な決断・行動を起こしていくためのツールです。
      ヨガは定期的に続けてこそ効果があるものなので、少しでも自宅でできるようにクラスを進めています(2週間に1回1時間半ヨガをするより毎日10分した方が効果があります)。ヨガは自力で行いますが、自力でありながら、仲間と繋がり、サポートし合い、この大いなる自然、宇宙の一部として、その恵みを受け取る体験です。

インストラクターの紹介

講師紹介(Kumi)

1999年~
ヨガに出会う
2003年~
カナダの禅堂にて瞑想を学ぶ
2009年~
スタジオオープン
2009年~
ヨガ通訳を開始
Steve Ross, Sarah Powers,
Joe Barnet, Carlos Pomeda
その他多くのヨガ講師の通訳を務める。
2014年~
指導者養成トレーニング開始
2015年~
タイマッサージ開始

  • 全米ヨガアライアンス200時間認定講師 CERTIFICATE
  • ビクターチャン陰ヨガティーチャートレーニング35時間認定
  • バーンズメソッド マタニティーヨガ 産前のためのヨガ指導者認定
  • バーンズメソッド マタニティーヨガ 産後のためのヨガ指導者認定
  • 医療ヨガティーチャートレーニング20時間認定
  • Biodynamic Living (Vancouver, Canada)
    リストラティブヨガ ティーチャートレーニング35時間認定
  • Sun and Moon Yoga
    リストラティブヨガ ティーチャートレーニング20時間認定
  • 天の氣屋 タイマッサージトレーニング30時間認定
  • Open Source Yoga (Vancouver, Canada)
    ヨガアライアンス200時間トレーニング認定講師
  • Jonas Westring ヨガセラピューティック(セラピー的なヨガ)30時間認定
  • Lara Benusis がん患者のためのヨガ 18時間認定

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